愛宕橋駅東口接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/20
- 春のゆらぎ？寒暖差による体調不良にご用心
- 三寒四温という言葉があるように、春は気温の変化が激しい季節です。朝晩は冷え込むのに、日中は汗ばむ陽気になったりと、寒暖差が大きい日が続きます。この気温の急な変化は、私たちの体に様々な影響を与え、体調不良を引き起こす原因となることがあります。
私たちの体は、気温に合わせて血管を収縮させたり拡張させたりすることで、体温を一定に保とうとします。しかし、急激な寒暖差に何度もさらされると、この体温調節機能がうまく働かなくなり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。
自律神経は、心臓や呼吸、消化など、私たちの意思とは無関係に働く神経で、体のあらゆる機能をコントロールしています。そのバランスが崩れると、だるさ、倦怠感、頭痛、めまい、肩こり、食欲不振、イライラなど、様々な不調が現れやすくなります。
特に、春は生活環境が変わりやすい時期でもあります。新生活や異動によるストレス、睡眠不足なども自律神経の乱れを助長し、寒暖差による体調不良をさらに悪化させる可能性があります。
では、このような寒暖差による体調不良を防ぐためにはどうすれば良いのでしょうか？
まず大切なのは、服装でこまめに温度調節をすることです。脱ぎ着しやすい上着を持ち歩き、気温に合わせて調整しましょう。首や手首、足首といった「三つの首」を温めることも効果的です。
適度な運動も、自律神経の働きを整え、血行を促進するのに役立ちます。ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。
質の高い睡眠も重要です。規則正しい睡眠を心がけましょう。
そして、バランスの取れた食事で体の免疫力を高めることも大切です。温かい食事を摂るように心がけ、体を内側から温めるのも良いでしょう。
もし、寒暖差による体調不良を感じたら、無理せず休息を取り、症状が続くようでしたら、医療機関や私たちのような専門家にご相談ください。季節の変わり目を健やかに過ごすために、日々のケアを大切にしましょう。
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院長（柔道整復師）
八角 有哉ヤスミ ユウヤ
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