愛宕橋駅東口接骨院のブログ
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投稿日：2025/5/27
- 足の裏痛みありませんか？
- 朝、ベッドから降りた瞬間や、座っていて立ち上がった時、足の裏、特にかかとのあたりに「ズキッ！」と激しい痛みが走る経験はありませんか？もしそれが繰り返されるなら、それは「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」のサインかもしれません。
足底筋膜とは、足の裏に扇状に広がる、腱のような丈夫な組織です。この筋膜は、土踏まずのアーチをしっかりと支え、歩いたり走ったりする際の地面からの衝撃を吸収する、いわば天然のクッションの役割を果たしています。
足底筋膜炎は、この大切な足底筋膜に繰り返し過度な負担がかかることで、小さな炎症や損傷が起き、痛みが生じる病気です。
繰り返しの負荷： ランニングやジャンプなど、足に継続的に強い衝撃が加わるスポーツをしている方。
長時間の立ち仕事： 足に負担がかかりやすい環境で長時間立っている方。
体重の増加： 体重が増えることで、足裏にかかる負担が大きくなる方。
加齢： 年齢とともに足底筋膜の柔軟性が低下し、炎症が起きやすくなる方。
足の構造： 扁平足やハイアーチなど、足のアーチに問題がある方も発症しやすい傾向にあります。
これらの要因が重なることで、足底筋膜に炎症が起こり、特徴的な痛みを引き起こします。特に、朝起きてすぐの一歩や、長時間休んだ後の動き始めに痛みを感じやすいのは、寝ている間に縮んでいた足底筋膜が急に引き伸ばされるためです。
足底筋膜炎の痛みを「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、炎症が慢性化し、痛みが長引きやすくなります。日常生活での歩行が困難になったり、好きな運動ができなくなったりと、生活の質が大きく低下してしまうことも少なくありません。
足裏の痛みは、体の他の部分にも影響を及ぼす可能性があります。痛みをかばうことで、膝や股関節、さらには腰にまで負担がかかり、新たな不調を引き起こすこともあります。
痛みを感じたら、早めに適切なケアを始めることが非常に重要です。まずは足に負担をかけないように安静にしてください。
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