愛宕橋駅東口接骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- 産後の骨盤ケア
- 出産という大仕事を終えた体、本当にお疲れ様です！骨盤の開きや歪みが気になるところですが、焦りは禁物。産後の骨盤矯正で特に意識したいポイントをまとめました。
まず、一番大切なのは「開始時期」です。産後すぐの体は、全治数ヶ月の重傷を負っているような状態。まずはしっかり休み、産後1ヶ月検診で医師から運動の許可が出てからスタートしましょう。一般的には産後2ヶ月～6ヶ月頃が、ホルモンの影響で骨盤が動きやすく、絶好のチャンスと言われています。
次に、「力加減」に注意です。産後は「リラキシン」というホルモンの影響で、関節や靭帯が非常に緩んでいます。無理にバキバキ鳴らすような強い施術や、痛みを我慢するストレッチは逆効果。心地よいと感じる範囲を心がけてください。
また、「日々の習慣」こそが重要です。せっかく矯正しても、授乳中の猫背や、ついやってしまう「片足立ち」「足を組む」といった癖を放置すると、骨盤はすぐ元に戻ってしまいます。
最後に、骨だけでなく土台を支える「骨盤底筋」を労ることも忘れずに。ご自身の体調を最優先に、心地よいペースで整えていきましょうね！
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投稿者
上野 巧
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