愛宕橋駅東口接骨院のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/16
- ギックリ腰について
- 突然の激痛「魔女の一撃」、本当にお察しします。柔道整復師の視点から、ぎっくり腰(急性腰痛症)が起きた直後の適切な対処法を解説します。
1. まずは「楽な姿勢」で安静に
無理に動かそうとするのは厳禁です。まずは腰の緊張が最も抜ける姿勢を探しましょう。
横向き: 背中を丸め、膝の間にクッションを挟む。
仰向け: 膝の下に高い枕や折りたたんだ毛布を入れ、膝を軽く曲げる。
2. 冷やすか、温めるか
発症から24~48時間は炎症が強いため、患部に熱感がある場合は氷嚢などで10~15分ほど冷やすのが有効です。逆に、長時間の入浴などで過度に温めると炎症を助長し、翌朝動けなくなるリスクがあるため、初日はシャワー程度に留めましょう。
3. 「絶対安静」は逆効果?
かつては数日間の寝たきりが推奨されましたが、現在は**「痛みのない範囲で少しずつ動く」**方が回復を早めることが分かっています。トイレに立てるようになったら、無理のない範囲で日常動作を再開しましょう。
4. 専門家への相談
我々柔道整復師は、痛みで固まった周囲の筋肉をほぐし、骨格の歪みを整えることで早期改善をサポートします。ただし、足に強い痺れがある、力が入らない、尿漏れがするといった症状は重篤な神経損傷の疑いがあるため、すぐに整形外科を受診してください。
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投稿者
上野 巧
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