愛宕橋駅東口接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/20
- 座りっぱなしは避けよう！
- デスクワークは「腰への過積載」？座り姿勢の真実
「座っているのは楽なはず」と思われがちですが、実は腰にとっては立っている時よりも過酷な状態です。驚くべきことに、座り姿勢が腰にかける負担は、直立している時の約1.4倍から2倍にも達すると言われています。
特にパソコン作業に集中して「前かがみ」になると、背骨の間でクッションの役割を果たす「椎間板（ついかんばん）」が強く押し潰されます。この持続的な圧迫によって椎間板が変形したり、周囲の神経を刺激したりすることで、お尻から足にかけての鋭い痛みやしびれ、つまり**「坐骨神経痛」**を引き起こすリスクが激増するのです。
「座りっぱなし」こそが、腰と坐骨神経にとって最大の敵。これを防ぐ最も簡単で効果的な対策は、こまめに腰の圧力を逃がしてあげることです。
「30分に一度は立ち上がる」
これを鉄則にしましょう。たとえ数秒間立ち上がって背伸びをするだけでも、椎間板への過積載をリセットし、血流を改善する大きな助けになります。あなたの腰を救えるのは、日々のちょっとした「立ち上がり習慣」なのです。
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