愛宕橋駅東口接骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 筋肉痛の緩和ケア！
- 筋肉痛（DOMS）を効率よく和らげるためのポイントを4つに凝縮して解説します。
1. 「積極的休養」で血行を促す
完全に動かないよりも、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を行うほうが回復は早まります。血流が良くなることで、筋肉に栄養が届きやすくなり、老廃物の排出がスムーズになります。
2. 食事でのリカバリー
筋肉の材料となるタンパク質はもちろん、代謝を助けるビタミンB1（豚肉や枝豆など）を積極的に摂りましょう。また、クエン酸を含む梅干しやレモンも疲労回復をサポートしてくれます。
3. 睡眠の質を上げる
成長ホルモンが最も分泌されるのは睡眠中です。少なくとも7時間程度の良質な睡眠を確保することで、傷ついた筋線維の修復がグッと進みます。
4. 入浴でリラックス
痛みが激しい直後（炎症期）でなければ、湯船に浸かって体を温めるのが効果的です。筋肉の緊張がほぐれ、副交感神経が優位になることで回復モードに入りやすくなります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥500 【4月12日まで限定】6,600円→500円！マッサージ＋全身矯正◎初回特典あり
|
投稿者
上野 巧
サロンの最新記事
-
●2026/3/31
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（27）
- 2026年2月分（20）
- 2026年1月分（27）
- 2025年12月分（15）
- 2025年11月分（23）
- 2025年10月分（21）
- 2025年9月分（22）
- 2025年8月分（22）
- 2025年7月分（24）
- 2025年6月分（23）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（24）
- 2025年3月分（24）
- 2025年2月分（11）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（7）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（7）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（5）
もっと見る
愛宕橋駅東口接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 【4月12日まで限定】6,600円→500円！マッサージ＋全身矯正◎初回特典あり
|
|
新 規 |
¥9,900 【4月12日まで限定】9,900円→1,500円！全身矯正＋肩甲骨はがし◎初回特典付
|
|
新 規 |
¥1,980 【産後の骨盤が気になる方に！】産後骨盤矯正8,800円→1,980円◎初回特典あり
|
|
全 員 |
¥0 交通事故施術またはご相談の方はこちらからご予約ください＊
|
|
新 規 |
¥500 【特別体験チケットをお持ちの方はこちら】ご来院時にチラシをご持参ください
|
|
新 規 |
¥0 【初回の相談窓口】症状や悩みがいっぱいの方はまずは相談から始めましょう♪
|
