愛宕橋駅東口接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/24
- 皆さん寝返りはしていますか？
- 「寝返り」は、夜な夜な行われる天然の整体
私たちは眠っている間、ただ休んでいるわけではありません。一晩に20回から30回ほど繰り返される「寝返り」は、実は体への負担をリセットするために自律的に行われる**「天然の整体」**なのです。
私たちの体には、寝ている間も常に自重（重力）がかかっています。もし一歩も動かずに眠り続ければ、腰などの特定部位に数10kgもの重荷が集中し続け、血管や神経が圧迫されてしまいます。寝返りはこの圧力をあちこちに分散させ、滞りかけた血流をスムーズに促すための、生命に備わった賢い防衛本能です。
しかし、体が沈み込みすぎる柔らかいマットレスや、寝返りを妨げるほど狭い環境、あるいは疲労困憊による深すぎる眠りによってこの回数が減ってしまうと、腰は一晩中「重労働」を強いられることになります。「寝すぎて腰が痛い」のは、休息不足ではなく、寝ている間に体がメンテナンス（寝返り）をサボらざるを得なかった結果なのです。
「朝の腰痛」を解消するには、体が自由に動けるスペースと、適度な反発力のある寝具が欠かせません。質の高い睡眠は、静止することではなく、適度に動くことにあるのです。
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