愛宕橋駅東口接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/2
- ラジオ体操しよう！
- 朝の3分で点火！「代謝のスイッチ」としてのラジオ体操
ラジオ体操は、単なる昔懐かしい準備運動ではありません。実は、筋肉を動かしながら柔軟性を高める「ダイナミック（動的）ストレッチ」の宝庫なんです。
よくある「じっくり伸ばして静止する」ストレッチとは違い、リズムに合わせて関節を大きく動かすことで、筋肉の温度を効率よく引き上げます。特に朝に行うメリットは絶大です！眠っていた体がいわゆる「戦闘モード（交感神経優位）」へとスムーズに切り替わり、心拍数や血圧が緩やかに上昇します。
この「体温が上がる」という現象こそが最大のポイント。体温が上がれば基礎代謝もアップするため、朝のわずか3分間が、その日1日のエネルギー燃焼効率を劇的に変えてくれる**「代謝のスイッチ」**になるのです。
「今日はなんだか体が重いな」という日こそ、お馴染みのあのメロディを味方につけてみてください。たった3分で、あなたの体は「動ける体」へと加速し始めます。
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