愛宕橋駅東口接骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 睡眠改善！
- ぐっすり眠るための「睡眠改善」は、実は夜だけでなく**「朝の過ごし方」**から始まっています。今日から無理なくできる、3つの簡単なポイントをご紹介します。
1. 朝起きたら「光」を浴びる
起きたらまずはカーテンを開けて、太陽の光を目に入れましょう。光を浴びることで、体の中で「夜に眠くなるスイッチ」の予約が入ります。雨の日でも、窓際で明るさを感じるだけで効果があります。
2. 寝る前の「スマホ」はほどほどに
スマホの画面から出る強い光は、脳に「今は昼間だ！」と勘違いさせてしまいます。寝る1時間前からは、スマホを置いて目と脳を休ませてあげましょう。これだけで寝つきの良さがガラリと変わります。
3. お風呂は「寝る90分前」がベスト
人は「体の芯の温度」が下がっていく時に、自然と眠気がやってきます。寝る1時間半前にお風呂でゆっくり温まると、寝るタイミングでちょうど体温が下がり、深い眠りに入りやすくなります。
接骨院の視点からお伝えすると、首や肩の筋肉がガチガチに硬いと、呼吸が浅くなって眠りが浅くなることもあります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥500 【3月31日まで限定】6,600円→500円！マッサージ＋全身矯正◎初回特典あり
|
投稿者
上野 巧
サロンの最新記事
-
●2026/3/22
-
●2026/3/21
-
●2026/3/20
-
●2026/3/18
-
●2026/3/17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（19）
- 2026年2月分（20）
- 2026年1月分（27）
- 2025年12月分（15）
- 2025年11月分（23）
- 2025年10月分（21）
- 2025年9月分（22）
- 2025年8月分（22）
- 2025年7月分（24）
- 2025年6月分（23）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（24）
- 2025年3月分（24）
- 2025年2月分（11）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（7）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（7）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（5）
もっと見る
愛宕橋駅東口接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 【3月31日まで限定】6,600円→500円！マッサージ＋全身矯正◎初回特典あり
|
|
新 規 |
¥1,980 【産後の骨盤が気になる方に！】産後骨盤矯正8,800円→1,980円◎初回特典あり
|
|
全 員 |
¥0 交通事故施術またはご相談の方はこちらからご予約ください＊
|
|
新 規 |
¥500 【特別体験チケットをお持ちの方はこちら】ご来院時にチラシをご持参ください
|
|
新 規 |
¥0 【初回の相談窓口】症状や悩みがいっぱいの方はまずは相談から始めましょう♪
|
|
新 規 |
¥1,500 【東北学院大学生の方はこちら♪】勉強やアルバイトでお身体が辛いという方◎
|
