愛宕橋駅東口接骨院のブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/6
- 急な寝違えに!!
- 「あ、やってしまった…」寝違え直後のNG動作とセルフケア
朝起きて首が回らない「寝違え」。実はこれ、首の筋肉や筋膜が**捻挫(ねんざ)**のような状態になっていることが多いのです。柔道整復師の視点から、悪化させずに楽にするケアをお伝えします。
1. まずは「動かさない・揉まない」が鉄則
一番やってはいけないのが、無理に首を回して可動域を確認したり、痛い部分を強く揉みほぐしたりすることです。炎症が起きているところに刺激を与えると、余計に腫れが強まり、治りが遅くなってしまいます。
2. 痛みの強いときは「軽く冷やす」
ズキズキと熱を持っているような感覚があれば、保冷剤をタオルで巻き、5~10分程度優しく当てて冷やしましょう。炎症を落ち着かせるのが先決です。
3. 脇の下の筋肉を緩める
首が痛くて動かせない時は、実は「脇の下」や「肩甲骨周り」を優しくさする、あるいは腕をゆっくり上げる動作が効果的です。首とつながっている筋膜の引きつれが取れ、首の負担がフッと軽くなることがあります。
寝違えは「たかが寝違え」と放置すると、慢性的な肩こりや頭痛に移行しやすいものです。数日経っても痛みが引かない、手にしびれがあるといった場合は、骨格の歪みが関係しているかもしれません。
無理をせず、早めに当院へご相談ください。早期の超音波療法や、負担を減らすテーピングで、回復をぐんと早めることができます!
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥500 【4月12日まで限定】6,600円→500円!マッサージ+全身矯正◎初回特典あり
|
投稿者
上野 巧
サロンの最新記事
-
●2026/4/8
-
●2026/4/7
-
●2026/4/6
-
●2026/4/5
-
●2026/4/4
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分(7)
- 2026年3月分(27)
- 2026年2月分(20)
- 2026年1月分(27)
- 2025年12月分(15)
- 2025年11月分(23)
- 2025年10月分(21)
- 2025年9月分(22)
- 2025年8月分(22)
- 2025年7月分(24)
- 2025年6月分(23)
- 2025年5月分(20)
- 2025年4月分(24)
- 2025年3月分(24)
- 2025年2月分(11)
- 2025年1月分(4)
- 2024年12月分(4)
- 2024年11月分(5)
- 2024年10月分(6)
- 2024年9月分(6)
- 2024年8月分(2)
- 2024年7月分(7)
- 2024年6月分(5)
- 2024年5月分(7)
- 2024年4月分(7)
- 2024年3月分(7)
- 2024年2月分(5)
- 2024年1月分(4)
- 2023年12月分(7)
- 2023年11月分(5)
もっと見る
愛宕橋駅東口接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 【4月12日まで限定】6,600円→500円!マッサージ+全身矯正◎初回特典あり
|
|
新 規 |
¥9,900 【4月12日まで限定】9,900円→1,500円!全身矯正+肩甲骨はがし◎初回特典付
|
|
新 規 |
¥1,980 【産後の骨盤が気になる方に!】産後骨盤矯正8,800円→1,980円◎初回特典あり
|
|
全 員 |
¥0 交通事故施術またはご相談の方はこちらからご予約ください*
|
|
新 規 |
¥500 【特別体験チケットをお持ちの方はこちら】ご来院時にチラシをご持参ください
|
|
新 規 |
¥0 【初回の相談窓口】症状や悩みがいっぱいの方はまずは相談から始めましょう♪
|

