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にしやま整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/15
- 【整骨院】ぎっくり腰、、、最初の3分で未来が変わる
そのぎっくり腰、「冷やす」はもう古い？？
ぎっくり腰の多くは、腰の筋肉がガチガチに攣っている状態（スパズム）。
ここで冷やしてしまうと…
× 筋肉がさらに硬直する
× 血流が悪くなり、修復に必要な酸素が届かない
× 結果として治りが遅くなる
逆に温めることで、筋肉が緩み、血流が良くなり回復が早まることが分かっています。
にしやま整骨院流・早期回復の鉄則
まずは、この3つを実践してください。
【1】患部を「温める」
お風呂やカイロで温めて血流を良くしましょう。
【2】コルセット等で「固定する」
傷ついた腰がグラグラしないようにすることが大切。
コルセットやさらしで腹圧を高めると、痛みを和らげ悪化を防げます。
【3】水を「普段以上に」しっかり飲む
とても重要です。
水分が不足すると、筋肉は硬くなりやすく、血液循環も悪化します。
しっかり水を飲むことで、筋肉に潤いを与え、痛みの物質を体外へ排出しやすくなります。
【絶対NG】これだけは避けてください
・アルコールの摂取
忘年会シーズンですが「痛いからお酒で紛らわせる」は逆効果です。
アルコールは炎症を悪化させ、分解時に水分を大量に消費するため、翌朝激痛で動けない…というケースもあります。
「温める？冷やす？」迷った時の判断基準
以下の状態なら“冷やした方が楽”です。
・触ると熱を持っている
・脈打つようなズキズキした痛み
・温めると痛みが強くなる
これは「強い炎症」が起きているサインです。
※ 基本は「自分が楽だと感じる方」を選ぶのがポイントです。
にしやま整骨院では
今の腰が「冷やすべき炎症期」か「温めて緩めるべき緊張期」かを見極め、
最適な処置（ハイボルト・温熱療法など）を行います。
自己判断は危険です。
間違った対処をする前に、一度ご相談ください。
交通事故治療／頭痛治療／骨盤矯正
姫路｜にしやま整骨院
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