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ダイエット/美容整体/頭痛改善 にしやま整骨院

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  • 兵庫県姫路市車崎1―8―25
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にしやま整骨院のブログ

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投稿日:2026/1/15
【整骨院】ぎっくり腰、、、最初の3分で未来が変わる
【整骨院】ぎっくり腰、、、最初の3分で未来が変わる_20260115_1


そのぎっくり腰、「冷やす」はもう古い??

ぎっくり腰の多くは、腰の筋肉がガチガチに攣っている状態(スパズム)。
ここで冷やしてしまうと…
× 筋肉がさらに硬直する
× 血流が悪くなり、修復に必要な酸素が届かない
× 結果として治りが遅くなる

逆に温めることで、筋肉が緩み、血流が良くなり回復が早まることが分かっています。

にしやま整骨院流・早期回復の鉄則
まずは、この3つを実践してください。
【1】患部を「温める」
お風呂やカイロで温めて血流を良くしましょう。

【2】コルセット等で「固定する」
傷ついた腰がグラグラしないようにすることが大切。
コルセットやさらしで腹圧を高めると、痛みを和らげ悪化を防げます。

【3】水を「普段以上に」しっかり飲む
とても重要です。
水分が不足すると、筋肉は硬くなりやすく、血液循環も悪化します。
しっかり水を飲むことで、筋肉に潤いを与え、痛みの物質を体外へ排出しやすくなります。

【絶対NG】これだけは避けてください
・アルコールの摂取
忘年会シーズンですが「痛いからお酒で紛らわせる」は逆効果です。
アルコールは炎症を悪化させ、分解時に水分を大量に消費するため、翌朝激痛で動けない…というケースもあります。

「温める?冷やす?」迷った時の判断基準
以下の状態なら“冷やした方が楽”です。
・触ると熱を持っている
・脈打つようなズキズキした痛み
・温めると痛みが強くなる
これは「強い炎症」が起きているサインです。

※ 基本は「自分が楽だと感じる方」を選ぶのがポイントです。

にしやま整骨院では
今の腰が「冷やすべき炎症期」か「温めて緩めるべき緊張期」かを見極め、
最適な処置(ハイボルト・温熱療法など)を行います。

自己判断は危険です。
間違った対処をする前に、一度ご相談ください。

交通事故治療/頭痛治療/骨盤矯正
姫路|にしやま整骨院
兵庫県姫路市車崎1丁目8-25(Pあり)
TEL:079-297-8816(予約制)
当日予約OK
受付時間:8:30~12:00/15:00~20:00
休診日:土曜午後・日曜・祝日
ご予約・お問い合わせ:TEL・公式LINE・ホットペッパーにて

◎その他メニュー
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にしやま整骨院 西山 武男
ご来店お待ちしております
院長
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投稿者
にしやま整骨院 西山 武男

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西山 武男

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