ヒロセイコツイン アンド セイタイイン
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ヒロ整骨院&整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- 【第3回】食べ過ぎにおすすめの養生法とセルフケア
- こんにちは！
ヒロ整骨院＆整体院スタッフです。
今回は前回の内容に引き続き、食べ過ぎによる不調のセルフケア方法を紹介します！
食べ過ぎた後のケアで大切なのは、無理をせず、脾胃を休ませることです。
まず食事は
・量を腹八分目に
・温かいものを中心に
・冷たい飲食を控える
ことを意識しましょう。
おかゆ、野菜スープ、大根、生姜などは、脾胃に負担をかけにくくおすすめです。
生活面では、
・軽い散歩
・深呼吸
・早めの就寝
といった、穏やかな動きが回復を助けます。
セルフケアとしておすすめのツボが
**足三里（あしさんり）と中完（ちゅうかん（完は月辺)）**です。
足三里は胃腸の働きを高め、全身の疲労回復にも効果的。
中完は胃の張りや消化不良を和らげます。
強く押す必要はなく、「気持ちいい」と感じる強さで十分です。
それでも不調が長引く場合、セルフケアだけでは追いつかないこともありますので、そんな時は鍼や整体で身体の調整をしてあげましょう。
次回は、鍼灸治療で食べ過ぎの不調をどう整えるかを解説します。
気になる症状は早目のケアで、しっかり改善していきましょう！
ヒロ整骨院&整体院
【JR武蔵新城駅徒歩3分】
〒211-0044 神奈川県川崎市中原区新城５丁目７－１６ ステージワイズ 1F
044-797-4706
専門機関が推奨した骨格・骨盤矯正と、当院オリジナル整体のプレミアム整体で根本施術！
急性症状から慢性症状まで幅広く対応します。
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投稿者
スタッフ 一同
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