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ヒロ整骨院&整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 【第3回】抗炎症作用の食事について
- こんにちは！
ヒロ整骨院＆整体院スタッフです。
今回は花粉症＝炎症のとなる食事について、ご紹介いたします！
花粉症は慢性炎症です。
■ 抗炎症栄養素として効果を発揮するのは、代表的に以下の3つです。
１、オメガ3脂肪酸
→ 炎症性エイコサノイド抑制
２、ビタミンD
→ 免疫調整
３、ポリフェノール
→ 抗酸化作用
■ 砂糖と炎症
高糖質食は炎症を上昇させる関連があるとされています。
そして、東洋医学でいう花粉症は大きく2タイプに分かれます。
水タイプ（寒・虚）
・透明鼻水
・冷えやすい
・朝悪化するものは対策として温める食事を中心に。
おすすめ：
・生姜湯
・シナモン
・鶏肉
・根菜スープ
避けたい：
・生野菜中心
・冷たいスムージー
熱タイプ
・目の充血
・黄色い鼻水
・イライラがでるものは、対策として熱をさます食材を。
おすすめ：
・ミント
・大根
・豆腐
避けたい：
・アルコール
・辛い物の摂りすぎ
自分のタイプに合った食事をするだけで症状の出方は大きく変わります。
しかし、食事だけでは整いきらない方もいます。
そこで次回は、鍼灸でできることをお伝えします！
気になる症状は、早目のケアが重要です。
急性症状から慢性症状まで、当院にお任せください！
ヒロ整骨院&整体院
【JR武蔵新城駅徒歩3分】
〒211-0044 神奈川県川崎市中原区新城５丁目７－１６ ステージワイズ 1F
044-797-4706
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急性症状から慢性症状まで幅広く対応します。
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投稿者
スタッフ 一同
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