ゲンキドウセッコツインカミサト
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- 埼玉県児玉郡上里町七本木２２７２‐１ウニクス上里１F
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げんき堂接骨院 ウニクス上里のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/19
- 一日に必要な水分量
- 皆さんこんにちは、げんき堂接骨院ウニクス上里です！
冬の寒さが本格的になると、ついつい忘れがちなのが**「水分補給」**です。
「夏じゃないから大丈夫」と思っていませんか？実は冬こそ、暖房による乾燥や、喉の渇きを感じにくいことによる「隠れ脱水」に注意が必要なんです。
1日1.5Lを目指しましょう！
成人が一日に必要な水分量は約2L。そのうち約500mlは食事から摂取できるため、**飲み水として「1.5L」**を目標にするのがベストです。
「そんなに飲めない！」と感じる方は、以下のメリットを知るとモチベーションが変わるかもしれません。
ストレス緩和： 水分が足りると自律神経が整い、イライラや不安が和らぎます。
筋肉トラブル防止： 水分不足でミネラルバランスが崩れると、足がつりやすくなります。
代謝アップ： 血流が良くなり、冷え性の改善にもつながります。
無理なく続けるコツ
冷たい水が苦手な方は、ぜひ**「白湯」**を試してみてください。内臓から温まることでリラックス効果も高まります。また、「起床時」「食事中」「入浴前後」など、飲むタイミングをルーティン化するのがコツです。
こまめな水分補給で、心も体も潤う冬を過ごしましょう！
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投稿者
げんき堂 上里店
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