ゲンキドウセッコツインカミサト
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- 埼玉県児玉郡上里町七本木２２７２‐１ウニクス上里１F
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げんき堂接骨院 ウニクス上里のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/20
- 深呼吸の魔法！ たった1分で心と体を整える！？
- 皆さんこんにちは、げんき堂接骨院ウニクス上里です！
皆さんは今、呼吸が浅くなっていませんか？ スマホやパソコンに集中していると、気づかないうちに肩が内り、呼吸はどんどん浅くなりがちです。
実は、何気なく行っている「呼吸」を意識的に深くするだけで、私たちの体には驚くほど嬉しい変化が起こります！
深呼吸がもたらす8つのすごい効果
自律神経が整う（リラックスモードへ）
内臓マッサージ（横隔膜が動いて活性化）
血行促進＆デトックス
ストレス解消
便秘改善
冷え性の緩和
生活習慣病の予防
疲労回復スピードUP
まさに、道具もお金もいらない「最強の健康法」ですよね。
呼吸を整えるコツ
ポイントは、「吸う」よりも「吐く」ことを意識すること。 まずは口から「ふーっ」と体中の空気を出し切りましょう。すると、新鮮な酸素が自然と肺の奥まで入ってきます。4秒吸って、8秒かけてゆっくり吐く「1：2のリズム」が特におすすめです。
家事の合間や仕事の休憩時間に、空を見上げて大きく深呼吸。 今日から「自分を労わる1分間」を習慣にしてみませんか？＃今 ＃すぐ ＃肩こり ＃腰痛 ＃リラックス ＃リラクゼーション ＃整体 ＃骨盤矯正 ＃歪み ＃冷え ＃だるさ ＃疲れ ＃眼精疲労 ＃足つぼ ＃リフレ ＃マッサージ ＃児玉 ＃頭痛 ＃猫背 #上里 ＃ウニクス上里 ＃オーダーメイド ＃フットケア ＃ハンドマッサージ ＃ドライヘッド ＃本庄 ＃今できる ＃すぐできる ＃すぐ本庄 ＃骨盤 ＃矯正 ＃リラク ＃首 ＃ストレートネック
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投稿者
げんき堂 上里店
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