ゲンキドウセッコツインカミサト
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- 埼玉県児玉郡上里町七本木２２７２‐１ウニクス上里１F
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げんき堂接骨院 ウニクス上里のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/26
- 忙しい世代こそ意識したい野菜のチカラ！
- 皆さんこんにちは、げんき堂接骨院ウニクス上里です！
普段どれくらい野菜を食べていますか？ 厚生労働省が推奨する目標は**「1日350g以上」**。ですが、実際の平均は約280g。特に仕事や育児に忙しい20～40代は、あと一歩足りないのが現状です。
「たかが野菜」と侮るなかれ！野菜に含まれるカリウムは、日本人の国民病ともいえる高血圧の予防に効果絶大。さらにビタミンや食物繊維も豊富で、肥満や心臓病、2型糖尿病といった生活習慣病のリスクを下げてくれる最強の味方なんです。
とはいえ、毎日サラダを山盛り食べるのは大変ですよね。そこでおすすめなのが**「加熱」と「ズボラ」**の合わせ技です！
具だくさん味噌汁・鍋： 火を通せばカサが減り、驚くほどたくさん食べられます。
カット野菜・冷凍野菜： 「洗う・切る」をスキップするだけで、自炊のハードルは一気に下がります。
あと「小皿一皿分（約70g）」をプラスするだけで、あなたの体はもっと楽になるはず。完璧を目指さず、まずは今日の食事に「追い野菜」してみませんか？
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投稿者
げんき堂 上里店
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