カイミンカッサドライヘッドスパエンフク
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- 天神駅徒歩6分/赤坂駅徒歩5分/舞鶴一丁目停歩2分◎ドライヘッドスパ良質な睡眠に特化!
エンフク(Enfuku,)のブログ
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投稿日：2026/1/27
- 冬こそ眠りが浅くなる？質を守る整え方
- 最近、
「しっかり寝ているはずなのに、疲れが抜けない」
「夜中に目が覚める」
「朝スッキリ起きられない」
そんなお悩みをとても多く伺います。
実は冬は、
睡眠時間は長くなりやすいのに、
睡眠の質は下がりやすい季節 と言われています。
その理由は主に3つ。
・乾燥による喉や気道への刺激
・日照時間の短さによるセロトニン分泌の低下
・冷えによる自律神経の乱れ
これらが重なることで、
眠りが浅くなり、途中覚醒や熟睡感の低下につながりやすくなります。
さらに、
良かれと思ってやっている習慣が、実は眠りを妨げていることも。
例えば、
・寝る直前の入浴
・靴下を履いたまま就寝
・電気毛布をつけたまま眠る
一見、体を温めて良さそうですが、
これらは「深部体温」がうまく下がらず、
眠気のスイッチが入りにくくなる原因になります。
眠りに入るためには、
体の内側の温度（深部体温）がゆるやかに下がること がとても大切です。
そこで、Enfukuおすすめの
冬の快眠・整え習慣 をご紹介します。
1) 入浴は、寝る1～2時間前までに
→ 体温リズムが整い、自然に眠りへ入りやすくなります。
2) 電気毛布は布団を温める目的で使用し、
寝る時は電源OFF
→ 深部体温が下がり、自然な眠気を誘導。
3) 襟足～肩甲骨の間に、
ナイトウェアの上からカイロを1枚
→ 呼吸が深くなり、副交感神経が優位になって眠りのスイッチON。
この「一点温め」は、
全身を温めすぎず、
自律神経を整えるのにとても効果的 です。
私自身も、
襟足カイロ(冷えるこの時期使用)＋足首ウォーマーは
一年中手放せない快眠習慣です。
眠りの質が変わると、
・ 朝のスッキリ感
・ 目の疲れ
・ 首肩のこわばり
・. 集中力
これらが驚くほど変わってきます。
この冬、
「寝ても疲れが抜けない」と感じている方は、
ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。
Enfukuでは、
頭皮・首・自律神経から整える
“深い眠りに導くカッサドライヘッドスパ” を行っています。
眠りのお悩みも、どうぞお気軽にご相談ください
#首肩こり #眼精疲労 #頭の重さ #不眠改善 #疲れが取れない #冷え性対策
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