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ゲンキ鍼灸整骨院 かどの(Genki鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2026/1/15
- 【冷え対策で一年元気に過ごしましょう】
- 冬の妊婦体調不良は冷えが主な原因です。
ホルモンバランスの変化や血行不良により体が冷えやすく、「お腹の張り」「つわり悪化」「腰痛」「便秘」「むくみ」「免疫力低下（風邪・感染症）」などのマイナートラブルを引き起こしやすく、「早産リスク」にも繋がリます。食事（体を温める食材）、入浴（湯船）、軽い運動（ウォーキング・ヨガ）で体を温める「温活」と、鉄分補給、ストレス軽減が大切です。
今回は室内でできる軽い運動をお伝えします。
室内での軽い有酸素運動（足踏み、踏み台昇降）、ストレッチ、 マタニティヨガがおすすめで、午前中（10時～14時頃）に無理なく行うのがベスト。
・足踏み、踏み台昇降: 手すりなどを持ち、無理のない高さで5～10分程度。ウォーキング効果で血 行促進・むくみ軽減に。
・軽いストレッチ: 血流が滞りがちな腰やお腹周りを中心に。筋肉を動かし体を温める。
・マタニティヨガ: 室内でリラックスしながらできる。体幹を整え気分転換にも。
・足首回し: 血行改善効果が高く、冷えやすい足先まで温まる。
是非一度試してみてください。
不安や悩みがある際はGenki鍼灸整骨院にいつでもご相談ください。
□かどの Genki鍼灸整骨院□
京都府京都市右京区梅津南広町93
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