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ゲンキ鍼灸整骨院 かどの(Genki鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2026/1/22
- 【腰の症状は四季で変わる！】
- 冬の腰の症状は、寒さによる血行不良と筋肉の硬直が主な原因で、ぎっくり腰（急性腰痛）や慢性的な腰の重さ、動き始めの痛み、しびれが増えるのが特徴です。特に、筋肉が冷えて柔軟性が失われ、疲労物質が溜まりやすくなるため、ちょっとした動作で激しい痛みが走ることが多く、ヘルニア持ちの人はより悪化しやすい傾向があります。
原因と対策を載せておくので一読してください。
主な原因
・冷えによる血行不良: 血管が収縮し、筋肉への栄養供給が滞り、老廃物が溜まる。
・筋肉の硬直: 冷えによって筋肉が柔軟性を失い、硬くこわばる。
・運動不足・活動量の低下: 冬は体を動かす機会が減り、筋力低下や腰の動きの減少も一因。
・寒暖差・自律神経の乱れ: 急激な温度変化は自律神経を乱し、痛みを感じやすくする。
対処法・予防策
・体を温める: 湯船に浸かる、腹巻きや保温インナーを活用する、ホットパックで腰を温める。
・適度な運動: ウォーキングやストレッチで筋肉の柔軟性を保ち、血流を改善する。
・姿勢の改善: 猫背にならず、骨盤を立てて座ることを意識する。
・腰周りの冷え対策: 腰や足元を特に冷やさないようにする。
何かお困りの際はgenki鍼灸整骨院へご相談ください。
□かどの Genki鍼灸整骨院□
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