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ゲンキ鍼灸整骨院 かどの(Genki鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 【寒い時期に股関節が痛みませんか？】
- 冬に股関節が痛むのは、寒さによる血行不良で筋肉が硬くなり、関節の柔軟性が低下するためです。変形性股関節症などの疾患がある場合、冷えで悪化しやすく、気圧の変化や運動不足、姿勢の悪さも複合的に影響します。
対策としては、入浴や保温で体を温め、ストレッチや軽い運動で血流を改善し、関節を動かすことが重要です。原因と対策を載せていますのでぜひご観覧ください。
◎冬に股関節が痛む主な原因
・血行不良と筋肉の硬直:寒さで血管が収縮し血流が悪化。筋肉が酸素不足になり緊張・硬直して痛みにつながります。
・関節液の粘度上昇:関節液の流れが悪くなり、柔軟性が低下します。活動量の低下と姿勢:運動不足で筋力が低下したり、体を丸める姿勢で股関節に負担がかかります。
・ 気圧の変化:気圧の低下で体内の組織が膨張し、神経を圧迫して痛みを感じやすくなることがあります。
◎ 痛みを和らげるための対策
・体を温める:ぬるめのお湯（40℃前後）に15分程度つかり、体を芯から温める。 厚手の靴下や股関節周りのサポーター、ブランケットで保温する。
・ストレッチと運動:股関節を大きく回す運動や、内もものストレッチ、バタフライストレッチなどを痛みのない範囲で行う。 朝のウォーミングアップや、デスクワークの合間に軽い体操を取り入れる。
・日常生活の工夫:シャワーで済ませず、入浴習慣をつける。 少し大きめの歩幅で歩くことを意識する（無理のない範囲で）。 乾燥対策として加湿器を使うのも効果的です。
・専門家への相談:痛みが強い場合や、発熱・倦怠感を伴う場合は、化膿性股関節炎などの可能性もあるため、医療機関を受診しましょう。
冬は突然痛みが出やすくなります。
少しでも痛みが長引けば一度Genki鍼灸整骨院へご相談ください。
□かどの Genki鍼灸整骨院□
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