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ゲンキ鍼灸整骨院 かどの(Genki鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 【肩こりってなんですか？】
- 肩こりは、首・肩・背中の筋肉（主に僧帽筋）が緊張し、疲労物質が蓄積・血行不良となることで重だるさや痛みが生じる状態です。
主な原因は、長時間のデスクワークや猫背、ストレス、冷え、運動不足など。温めたり、ストレッチ・軽運動で血流を改善することが効果的です。
原因と対策方法も載せておくのでぜひご覧ください。
肩こりの主な原因
1.姿勢・生活習慣: 長時間のスマホ・PC操作、猫背、寝具が合わない、なで肩。
2.血行不良・冷え: 冷房環境や冬の冷え込みによる筋肉の緊張。
3.ストレス: 自律神経の乱れによる血管収縮。
4.身体的・環境的要因: 眼精疲労、運動不足、更年期（ホルモンバランス）、合わない眼鏡、歯のかみ合わせ。
肩こり解消・対策方法
1.温める: 入浴や蒸しタオルで肩・首を温め、血行を促進する。
2.ストレッチ・運動: 1時間に1回は休憩し、肩甲骨を動かすなど軽い体操を行う。
3.姿勢改善: 椅子に深く座り、骨盤を立て、背筋を伸ばす。スマホは目線の高さに。
4.アイテム活用: マッサージ、磁気治療器、またはビタミンB12を含む食事をとる。
5.薬物療法: 湿布、痛み止め、筋肉の緊張を和らげる薬（医療機関で相談）。
注意すべき症状として、慢性的なこりに加え、頭痛や吐き気を伴う手や腕のしびれ、痛みが強い、首が回らない時は危険信号のサインです。少しでも違和感を覚えたらGenki鍼灸整骨院にご相談ください。
□かどの Genki鍼灸整骨院□
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