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ゲンキ鍼灸整骨院 かどの(Genki鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 【頭痛にも種類があります。】
寒い時の頭痛は、冷えによる血管の収縮や、筋肉の緊張（肩・首こり）が主な原因で、特に後頭部が締め付けられる「緊張型頭痛」が多いです。温かい服装、首や肩のストレッチ、入浴などで身体を温め、室内を適度に加湿することで緩和・予防できます。
寒さによる頭痛の主な原因と特徴
・緊張型頭痛（後頭部が重い・締め付け感）
原因：寒さで身体が縮こまり、首や肩の筋肉が凝り固まって血流が悪くなる。
特徴：冬場のデスクワークなど、同じ姿勢を続けた時に悪化しやすい。
・寒暖差頭痛（こめかみ・目の奥がズキズキ）
原因：急な気温変化による血管の収縮・拡張や、自律神経の乱れ
特徴：冷たい外気から暖房の効いた室内に入った時などに発生しやすい。
今すぐできる対策・緩和方法
・首・肩・頭を温める：マフラー、ネックウォーマー、カイロを活用する。
・ストレッチと入浴：首や肩の緊張をほぐし、湯船に浸かって全身を温める。
・こまめな水分補給：空気が乾燥し、喉の渇きを感じにくいため、意識的な水分補給を行う。
・環境の調整：部屋が乾燥しすぎないよう加湿器を使用する。
注意点「今までにない激しい頭痛」「吐き気や手足のしびれを伴う」「数日続く」場合は、脳血管の異常（二次性頭痛）の可能性があるので注意してください。
少しでも頭痛がある時はGenki鍼灸整骨院へご相談ください。
□かどの Genki鍼灸整骨院□
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