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ゲンキ鍼灸整骨院 かどの(Genki鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 【寒い時期に股関節が痛みませんか？】
- 3月に股関節に痛みを感じる場合、季節の変わり目による血行不良、急な運動、または持続的な負荷（変形性股関節症の初期症状など）が原因であることが多いです。以下に原因と対応についてまとめました。
3月・春に股関節が痛みやすい原因
・寒暖差と血行不良: 3月はまだ寒暖差が激しく、体が冷えることで筋肉や関節が硬直しやすい時期です。血行が滞り、股関節の柔軟性が低下することで痛みが出やすくなります。
・急な活動量の増加: 春になり、散歩やスポーツなど急に動く機会が増えると、股関節周辺の筋肉や靭帯が負荷に耐えきれず炎症（筋肉・腱の炎症）を起こすことがあります。
・長時間の同じ姿勢: デスクワークや立ち仕事などで、股関節周りが硬くなっていることも要因です。
・加齢・変形性股関節症: 40代以降の女性に多い「臼蓋形成不全（骨盤のくぼみが浅い）」が背景にある場合、年齢とともに軟骨がすり減り、春先などの気圧変化や気温変化で痛みを感じやすくなります。
やってはいけないこと（悪化を防ぐ）
・長時間の正座・あぐら・和式生活: 股関節を深く曲げる動作は負担が非常に大きいです。
・激しい運動・長距離のジョギング: ジャンプや硬い地面でのランニングは避けてください。
・足を組む・猫背: 骨盤が歪み、片側に負荷が集中します。
・痛みを我慢して歩く・動かす: 痛みは体からのサインです。放置すると変形性股関節症は自然に治癒せず、悪化する一方です。
・ 対処・受診の目安まずは整形外科へ: 骨の変形、軟骨、筋肉、炎症、神経など、包括的に診断できるため、まずは整形外科の受診が最も適切です。
・日常のセルフケア: 股関節周りを冷やさないようにし、お風呂などで身体を温めて筋肉の緊張をほぐすのが有効です。3月は季節の変わり目で体のケアが重要になる時期です。
痛みが強くなる。長期間の痛みが続くようなら一度Genki鍼灸整骨院へご相談ください。□かどの Genki鍼灸整骨院□
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