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ゲンキ鍼灸整骨院 かどの(Genki鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 【姿勢不良は心も歪ませます。】
3月は、寒暖差や環境の変化から自律神経が乱れやすく、無意識に姿勢が崩れやすい季節です。
年度末の忙しさで「猫背」になりがちなこの時期、以下のポイントを意識して心身を整えましょう。
3月に姿勢が崩れやすい理由
・寒暖差疲労: 気温差（目安7℃以上）に適応しようと自律神経が過剰に働き、体がこわばりやすくなります。
・心理的ストレス: 異動や新生活の準備など、環境の変化によるプレッシャーが「巻き肩」や「前かがみ」の原因になります。
即実践できる「美姿勢」のコツ座り方
・デスクワーク時: 椅子に深く座り、骨盤を立てるのが基本です。足裏全体を床につけ、頭から坐骨までが一直線になるよう意識しましょう。
・立ち方: 壁にかかと・お尻・後頭部をつけて立ち、腰の後ろに手のひら1枚分の隙間があるかチェックしてください。
・スマホ操作: 首への負担を減らすため、画面を目の高さまで上げて操作する習慣をつけましょう。
姿勢を整えるメリット
・不調の改善: 肩こり・腰痛の軽減だけでなく、血行が良くなり代謝アップや冷えの解消につながります。
・メンタルへの影響: 正しい姿勢は自律神経を整え、集中力や自信を高める効果も期待できます。
姿勢と一緒に心も体も整えましょう。ぜひ一度Genki鍼灸整骨院へご相談ください。
□かどの Genki鍼灸整骨院□
京都府京都市右京区梅津南広町93
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