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美これ 代々木のブログ
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投稿日：2025/4/18
- もうすぐ5月。春から初夏へ,体の準備できていますか？
- こんにちは！
季節の変わり目、みなさん体調はいかがでしょうか？
指圧や鍼灸の現場でも「なんとなく疲れが抜けない」「体がだるい」といった声が多くなるこの時期。
春から初夏への変わり目は、体も気候に合わせて少しずつ変化しています。
今日は、5月を元気に迎えるための体の整え方をお伝えします。
1. 朝日を浴びて自律神経リセット
気温差や気圧の変化で、自律神経はバランスを崩しがち。
朝の光を浴びて、体内時計をリセットしてあげましょう。
5分でも窓辺に立つだけで、体が「朝だ！」と目覚めます。
2. 軽い運動で巡りを良くする
春から初夏にかけては、筋肉や関節がこわばりやすい季節です。
ストレッチやウォーキングで、股関節や肩甲骨まわりをゆるめて血流UP！
疲れにくい体がつくれます。
3. 季節の食材で内側から元気に
春野菜はデトックス効果も◎。
新玉ねぎ、菜の花、山菜などを食事に取り入れて、体内リズムを整えましょう。
冷たい飲み物は、もう少し暖かくなるまでは控えめがおすすめです。
4. 質の良い睡眠で回復力UP
日が長くなるとつい夜更かししがち。
スマホやパソコンは寝る1時間前にはOFF。
同じ時間に寝て起きる習慣が、自律神経の安定をサポートします。
5. 水分補給は「こまめ」に
5月は日中の気温がぐんと上がります。
汗をかく量も増えていくので、こまめな水分補給を。
冷たい飲み物よりも、常温か白湯がおすすめです。
まとめ
新緑が美しくなる5月は、体も心も軽やかに過ごしたいもの。
季節の変わり目に体を整えることで、不調知らずの毎日が待っています。
ぜひ、今日からできることを少しずつ取り入れてみてくださいね。
もし「春の疲れが取れない」「体が重い」と感じたら、指圧や鍼灸も体の調整におすすめです。
お気軽にご相談ください！
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