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美これ 代々木のブログ
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投稿日：2026/1/11
- 1つ変えるだけ！お風呂上がり習慣で変わる,翌朝の顔色
- 「しっかり寝たはずなのに、鏡を見ると顔がどんより」
「朝、メイクのノリが悪いのは体質のせい？」
もしそう感じているなら、原因は「睡眠不足」ではなく、お風呂上がりの「ある1つの習慣」にあるかもしれません。実は、お風呂から出てからの数分間で、翌朝のあなたの顔色が「パッと明るい」か「くすんで見える」かが決まってしまうのです。1. 多くの人がやりがちな「NG習慣」
お風呂上がり、真っ先に何をしていますか？
とりあえずスマホをチェックする
喉が渇いたからキンキンに冷えた水を飲む
髪を乾かさずに、スキンケアを後回しにする
実は、これらはすべて「翌朝の顔色を悪くする」原因。特にNGなのが、「水分補給を冷たい飲み物だけで済ませること」です。
2. 変えるべき「たった1つのこと」ー【白湯（または常温の水）を飲む】
翌朝の顔色を劇的に変える正解は、「お風呂上がりに、コップ1杯の温かい白湯を飲むこと」です。
なぜこれだけで顔色が変わるのでしょうか？
深部体温を下げない――-お風呂で温まった内臓を冷やさないことで、血液循環がスムーズなまま維持されます。
老廃物の排出をスムーズに――血行が良い状態で水分を摂ると、寝ている間のデトックス効果（代謝）が最大化され、翌朝の「むくみ」や「くすみ」が軽減します。
内側からの保湿――表面のスキンケアだけでなく、内側から水分を巡らせることで、肌に内側から押し出すようなハリと透明感が出ます。
3. さらに効果を高める「プラス30秒」のコツ
白湯を飲みながら、「耳をぐるぐる回す」。これだけ追加してみてください。
耳周りには顔の血流に直結するリンパが集中しています。お風呂上がりの体が温まっている時にここをほぐすと、翌朝の顔の輪郭が驚くほどスッキリします。
美容液を高級なものに変える前に、まずは「お風呂上がりの1杯を温める」。
たったこれだけで、明日の朝、鏡を見るのが少し楽しみになるはずです。今夜から、ぜひ試してみてください。
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