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美これ 代々木のブログ
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投稿日：2026/1/11
- 「ぽっこりお腹」の原因は、実は脂肪だけではない？
- こんにちは！
指圧マッサージ美これ代々木の高柳です。
「ぽっこりお腹」の原因は、実は脂肪だけではありません。
大きく分けると「脂肪」「筋肉,姿勢」「腸内環境」の3つのパターンがあり、複数が組み合わさっていることも多いです。
ご自身の状態に当てはまるものがないか、チェックしてみてください。
1, 脂肪の蓄積（内臓脂肪,皮下脂肪）
最も一般的な原因です。
内臓脂肪（リンゴ型）ー お腹の深い部分、臓器の周りにつく脂肪。食べ過ぎや飲み過ぎが主な原因で、お腹全体がパンと張ったようになります。男性や閉経後の女性に多いのが特徴です。
皮下脂肪（洋ナシ型）ー 皮膚のすぐ下につく脂肪。下腹部や腰周りにつまめるお肉として蓄積します。女性につきやすく、一度つくとなかなか落ちにくいのが厄介な点です。
2, 姿勢の崩れと筋肉の衰え
「太っていないのにお腹だけ出る」という方に多い原因です。
反り腰ー背中が反り、骨盤が前に傾くことで、お腹が前方へ突き出して見えます。
筋力低下（インナーマッスル）ー お腹周りの筋肉（腹横筋など）が弱まると、内臓を支えきれ
なくなり、内臓が本来の位置より下がって下腹部が膨らみます。
猫背ー 背中を丸めることで腹筋がゆるみ、脂肪がつきやすくなるだけでなく、内臓が圧迫されて前に押し出されます。
3. 腸内環境と便秘
一時的、または慢性的なお腹の膨らみの原因です。
便秘ー腸内に便やガスが溜まることで、物理的に下腹部が膨らみます。
ガスの停滞（ガス腹）ー 早食いや炭酸飲料の摂りすぎ、または腸内細菌のバランスが崩れることでガスが発生しやすくなります。
4. 加齢とホルモンバランス
基礎代謝の低下ー 加齢とともに筋肉量が減り、以前と同じ食事量でもエネルギーを消費しきれず、お腹に脂肪がつきやすくなります。
エストロゲンの減少ー 女性の場合、更年期以降は女性ホルモンが減ることで、皮下脂肪よりも内臓脂肪が溜まりやすくなる変化が起こります。
皆さんはどのタイプが当てはまりますか？
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