ハリキュウサロンハルユイ
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ハルユイ(haruyui)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 午後の眠気を撃退する食事のコツ
- こんにちは！haruyuiです。
「お昼を食べた後、どうしても眠くなっちゃう...」って経験ありませんか？
実はこれ、食べ方次第で解決できるんです！東洋医学では「脾胃」という消化機能が関係してるって考えるんですよ♪
眠気の正体は血糖値の急上昇
炭水化物を一気に食べると、血糖値がジェットコースターみたいに上がって下がります。この「下がる時」が眠気の正体！
解決法その1：食べる順番を変える
まずは野菜→お肉や魚→最後にご飯の順番で！これだけで血糖値の上昇がゆるやかになります。
解決法その2：よく噛んで食べる
一口30回を目標に！消化が良くなって胃腸への負担が減ります。
解決法その3：腹八分目を心がける
「もう少し食べたいな」くらいでストップ。満腹になると消化にエネルギーを取られて眠くなっちゃいます。
魔法のツボもご紹介
手の甲の親指と人差し指の間にある「合谷」を押してみて！眠気覚ましに効果的ですよ♪
食事を見直すだけで、午後もシャキッと過ごせるようになります！
さらに体質から改善したい方は、耳ツボダイエットもおすすめです。食欲をコントロールして、理想の体型を目指しませんか？#ヘッドスパ #マッサージ #整体 #肩こり #ヘッドマッサージ #もみほぐし #小顔 #ドライヘッドスパ #肩甲骨 #耳ツボ #頭皮 #フェイシャル #リラクゼーション
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