ハリキュウサロンハルユイ
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- 愛知県丹羽郡扶桑町柏森西前23番地
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ハルユイ(haruyui)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/8/20
- 熱帯夜で眠れない時の快眠テクニック
- 毎晩暑くて眠れない!そんな方も多いのではないでしょうか?
睡眠不足は美容の大敵です。肌のターンオーバーが乱れて、くすみやシワの原因になってしまいます。
でも大丈夫!ちょっとしたコツで快眠は手に入りますよ♪
快眠のための5つのテクニック
寝る2時間前からスマホを控える
ぬるめのシャワーで体温を下げる
首・手首・足首を冷やす
腹式呼吸で自律神経を整える
寝室の湿度を50-60%に保つ
特におすすめなのが「氷枕」の活用です!頭部を冷やすことで深部体温が下がり、自然な眠気を誘います。
東洋医学では「頭寒足熱」といって、頭を涼しく足元を温かくするのが理想的とされています。氷枕で頭を冷やしつつ、足元には薄手の靴下を履くのがポイント!
また、寝る前のツボ押しも効果的です。耳の後ろにある「安眠」というツボを優しく押してみてください。リラックス効果が期待できますよ。
良質な睡眠は最高の美容液!今夜からぜひ試してみてくださいね。
睡眠の質を根本から改善したい方は、鍼灸でのアプローチもおすすめです。お気軽にご相談ください!#ヘッドスパ #マッサージ #整体 #肩こり #ヘッドマッサージ #もみほぐし #小顔 #ドライヘッドスパ #肩甲骨 #耳ツボ #頭皮 #フェイシャル #リラクゼーション
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