ハリキュウサロンハルユイ
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- 愛知県丹羽郡扶桑町柏森西前２３番地
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ハルユイ(haruyui)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/23
- 40代から衰える筋肉量をアップさせる簡単筋トレ5選
- 40代に入って「あれ？体力落ちたかも...」と感じることが増えていませんか？
実は、筋肉量は30代から年1パーセントずつ減少していくんです。でも大丈夫！正しい筋トレで基礎代謝をしっかりアップできますよ！
まずはスクワット。椅子に座るように腰を落とし、太ももが床と parallel になるまで下ろします。10回を3セット。
次にプランク。うつ伏せで肘と爪先で体を支え、30秒キープ。体幹がしっかり鍛えられます！
壁を使った腕立て伏せは、腕から胸の筋肉を無理なく強化。壁から30センチ離れて立ち、手のひらを壁につけて体を前後に動かします。
ふくらはぎの筋トレは、爪先立ちを20回。最後に、仰向けで膝を胸に引き寄せる腹筋運動を10回。
これらを週3回続けるだけで、2週間後には体の変化を実感できるはず！筋肉がつくと代謝が上がり、太りにくい体質に変わります。
一緒に健康的で美しい体を手に入れましょう！#ヘッドスパ #マッサージ #整体 #肩こり #ヘッドマッサージ #もみほぐし #小顔 #ドライヘッドスパ #肩甲骨 #耳ツボ #頭皮 #フェイシャル #リラクゼーション
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