ソラスタ治療院(solasta治療院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/25
- 睡眠で疲れが取れやすくなる時間帯があります。
- おはようございます。
今朝ベランダへ出るとふわっと雨の香り。
「今日は雨を降らせるぞ！」という空気を感じながら、ブログを書いています。
さて、皆さんは「何時から何時の間に眠ると疲れが取れやすい」という話を聞いたことありますか？
結論、22時から午前2時の間に寝ると疲れが取れやすいと言われています。
（皆さんはこの時間帯で何時間ぐらい寝ていますか？）
理由として大切な2点をお伝えします。
1.成長ホルモンの分泌が最も活発である
→成長ホルモンは「疲労回復」「細胞修復」「免疫強化」に深く関わります。
（22時に寝るのはなかなか難しいと思うので、「今より10分でも早く寝てみる」ことから始めてみませんか？）
※特に睡眠は入眠から90分が身体を1番回復させてくれます。
（私も遅くなる事ありますが、一緒に意識してみましょう。）
2.自律神経のリズムとの一致
→夜22時頃から副交感神経が優位になり、体が「休息モード」に入ります。
このタイミングでスマホを触ると、交感神経が刺激されて寝つきが悪くなることも…
（これ私もあるあるです）
※夜0時を過ぎると交感神経が再び活発化し、寝つきが悪く、浅い睡眠になりやすいとも言われています。
（「夜の0時を過ぎていて身体しんどい」と感じるのは、そのせいかもしれません。
今回は22時から午前2時の間に睡眠を取る上で大切な2点を書きました。
皆さんに睡眠の大切さが少しでも伝わっていればと思います。
本日、13時から空きがありますのでお身体気になる方はご予約お待ちしております！
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