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トムストレッチ 浅草橋店のブログ

2026年2月のブログ一覧

22件のブログがあります

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  • 腰が軽くなる腸腰筋ストレッチ
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/28
    投稿者:
    Shunsuke
    デスクワークが多い方は、実は“腸腰筋(ちょうようきん)”が硬くなっています。腸腰筋とは、背骨と太ももをつなぐ深い部分の筋肉で、脚を持ち上げたり姿勢を支えたりする重要な筋肉…続きを見る
  • 腰痛と内転筋の関係
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/27
    投稿者:
    Shunsuke
    腰が痛いと、多くの方が「腰を揉もう」「腰を伸ばそう」と考えます。ですが実際は、太ももの内側(内転筋)が硬くなっていることが原因の一つになっているケースも少なくありません。…続きを見る
  • 朝晩1分の腰ストレッチ
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/26
    投稿者:
    Shunsuke
    デスクワークや立ち仕事が続くと、腰は思っている以上に固まります。実は「腰そのもの」よりも、お尻や股関節まわりが硬くなることで腰に負担が集まり、張りやだるさにつながるケース…続きを見る
  • ながらストレッチで腰をラクに
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/24
    投稿者:
    Shunsuke
    腰が張るけど、わざわざストレッチするのは面倒。その気持ち、よく分かります。そこで今回は「やるぞ」と構えなくてもできる、日常に組み込める内転筋ストレッチです。内転筋は太もも…続きを見る
  • 前ももをゆるめて腰を守る
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/23
    投稿者:
    Shunsuke
    前ももにある筋肉は「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」と呼ばれます。太ももの前面にあり、膝を伸ばす働きを持つ大きな筋肉です。ここが硬くなると、骨盤が前に引っ張られ、反り腰…続きを見る
  • ふくらはぎを伸ばして足を軽く
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/22
    投稿者:
    Shunsuke
    デスクワークや立ち仕事が続くと、ふくらはぎは想像以上に硬くなります。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓に押し戻すポンプの役割を担う筋肉です。ここが硬くなると…続きを見る
  • お尻が硬いと“頑張りすぎる腰”になる理由
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/21
    投稿者:
    Shunsuke
    腰がつらいから腰をほぐす。これは自然な流れです。しかし実際には、腰そのものよりも「お尻」が原因になっているケースが少なくありません。ポイントは“役割分担”です。本来、前に…続きを見る
  • 肩こり解消!簡単肩周りストレッチ
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/20
    投稿者:
    Shunsuke
    デスクワークやスマホ操作で肩がこる方におすすめなのが、肩周りのストレッチです。肩こりは筋肉の血流が悪くなることで起こりますので、軽くほぐすだけでも緩和につながります。まず…続きを見る
  • 背中を鍛えて姿勢を美しく!
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/19
    投稿者:
    Shunsuke
    デスクワークやスマートフォンの使用が増えると、どうしても背中は丸まりやすくなります。そこで大切なのが「背筋」と「肩甲骨周り」の筋肉です。背筋とは、背骨を支える筋肉群の総称…続きを見る
  • ふくらはぎがよくつる方へ
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/16
    投稿者:
    Shunsuke
    夜中や運動中に、急にふくらはぎがつって目が覚める…このお悩みは非常に多いです。今回は、ふくらはぎがよくつる方への有効な手立てをお伝えします。まず知っておきたいのは、ふくら…続きを見る

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