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トムストレッチ浅草橋店

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トムストレッチ 浅草橋店のブログ

ビューティーのブログ一覧

246件のブログがあります

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  • もも裏をゆるめる習慣
    ビューティー
    投稿日:
    2026/3/8
    投稿者:
    Shunsuke
    ハムストリングスは、太ももの裏にある大きな筋肉です。ここが硬くなると、前屈がしづらいだけでなく、腰の張りや骨盤の動きの悪さにもつながります。デスクワーク中心の方ほど縮みや…続きを見る
  • お尻をゆるめて腰を守る
    ビューティー
    投稿日:
    2026/3/7
    投稿者:
    Shunsuke
    お尻の筋肉は、立つ・歩く・座るといった日常動作を支える大切な部位です。特にデスクワーク中心の方は、長時間の座位でお尻が硬くなりやすく、結果として腰の張りや股関節の動きの悪…続きを見る
  • ふくらはぎを伸ばして足軽く
    ビューティー
    投稿日:
    2026/3/6
    投稿者:
    Shunsuke
    ふくらはぎが張っていると、足が重だるくなったり、夜中につりやすくなったりします。デスクワークや立ち仕事が多い方は、気づかないうちに常に負担がかかっています。ふくらはぎは「…続きを見る
  • デスクワーク疲れに腸腰筋ストレッチ
    ビューティー
    投稿日:
    2026/3/4
    投稿者:
    Shunsuke
    座っている時間が長いと、股関節の前側にある「腸腰筋(ちょうようきん)」が縮みやすくなります。腸腰筋とは、大腰筋と腸骨筋という2つの筋肉をまとめた呼び方で、太ももを持ち上げ…続きを見る
  • 肩甲骨はがしで背中スッキリ
    ビューティー
    投稿日:
    2026/3/3
    投稿者:
    Shunsuke
    「肩甲骨はがし」という言葉をよく耳にしますが、実際は肩甲骨を本当にはがすわけではありません。背中に張り付くように硬くなった筋肉をゆるめ、肩甲骨の動きを取り戻す施術です。肩…続きを見る
  • お尻が硬いと腰がつらい?
    ビューティー
    投稿日:
    2026/3/2
    投稿者:
    Shunsuke
    腰がつらい方の多くは、お尻の筋肉が硬くなっています。特に「大殿筋(だいでんきん)」や「中殿筋(ちゅうでんきん)」は、骨盤を安定させる大切な筋肉です。ここが硬くなると腰が代…続きを見る
  • 腰が軽くなる腸腰筋ストレッチ
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/28
    投稿者:
    Shunsuke
    デスクワークが多い方は、実は“腸腰筋(ちょうようきん)”が硬くなっています。腸腰筋とは、背骨と太ももをつなぐ深い部分の筋肉で、脚を持ち上げたり姿勢を支えたりする重要な筋肉…続きを見る
  • 腰痛と内転筋の関係
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/27
    投稿者:
    Shunsuke
    腰が痛いと、多くの方が「腰を揉もう」「腰を伸ばそう」と考えます。ですが実際は、太ももの内側(内転筋)が硬くなっていることが原因の一つになっているケースも少なくありません。…続きを見る
  • 朝晩1分の腰ストレッチ
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/26
    投稿者:
    Shunsuke
    デスクワークや立ち仕事が続くと、腰は思っている以上に固まります。実は「腰そのもの」よりも、お尻や股関節まわりが硬くなることで腰に負担が集まり、張りやだるさにつながるケース…続きを見る
  • ながらストレッチで腰をラクに
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/24
    投稿者:
    Shunsuke
    腰が張るけど、わざわざストレッチするのは面倒。その気持ち、よく分かります。そこで今回は「やるぞ」と構えなくてもできる、日常に組み込める内転筋ストレッチです。内転筋は太もも…続きを見る

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