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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- ミラノ五輪の夜更かし不調対策
冬季オリンピックが開催されましたね！
つい競技が気になって夜更かしをしてしまう方も多いのではないでしょうか。時差の影響で深夜や早朝の観戦が続くと、睡眠時間が削られ、体調を崩しやすくなります。
夜更かしが続くと乱れやすいのが自律神経です。自律神経とは、心拍や血流、体温調節などを無意識にコントロールしている神経のことです。睡眠不足になるとその切り替えがうまくいかず、身体がだるい、集中力が落ちる、肩や腰が張るといった不調が出やすくなります。
対策として大切なのは、就寝時間よりも起床時間を大きく崩さないことです。多少遅く寝ても、起きる時間を一定に保つことで生活リズムは立て直しやすくなります。また、観戦後すぐに布団に入るのではなく、首や背中を軽く動かして身体の緊張を抜くことも効果的です。
冬場は冷えにより血流が低下しやすく、夜更かしによる緊張が重なると筋肉はさらに硬くなります。ストレッチで血流を促し、身体をリセットすることで、寝不足による不調を最小限に抑えることができます。
冬季オリンピックを思い切り楽しむためにも、身体のコンディションは後回しにせず、日々のケアを意識してみてください。
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