トムストレッチアサクサバシテン
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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- 腕のしびれは前腕の捩れ？
デスクワークで長時間パソコンを使っていると、腕や指がジンジンしびれることはありませんか？
その原因の一つとして考えられるのが「前腕の捩れ」です。
前腕には「橈骨（とうこつ）」と「尺骨（しゃっこつ）」という2本の骨があります。
手のひらを上に向けたり下に向けたりする動きは、この2本が重なったり離れたりすることで成り立っています。
マウス操作やキーボード入力では、手のひらがやや下向きの状態が長時間続きます。この姿勢では橈骨が尺骨の上に交差し、軽く捩れた状態が固定されやすくなります。その結果、前腕の筋肉が緊張し、血流が悪くなったり、神経が圧迫されたりして、しびれや違和感につながることがあります。
対策として大切なのは、捩れを「戻す」時間を作ることです。
・手のひらを上に向けて肘を伸ばし、反対の手で指を軽く下に引く
・手のひらを下に向けて同様に伸ばす
・1時間に一度は手をぶらぶら振る
これだけでも前腕の緊張はかなり変わります。
腕のしびれを放置せず、早めにケアすることが大切です。
トムストレッチ浅草橋店では、前腕だけでなく肩や首まで含めて調整いたします。気になる方はぜひご相談ください。
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