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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/15
- 腰はどこを揉めば気持ちいい？
「腰が気持ちいいマッサージって、結局どこを触ればいいの？」
今回は“腰そのもの”に絞ってお伝えします。
まず一番気持ちよさを感じやすいのは、
背骨の両脇のくぼみ部分です。
背骨の真上は骨なので押しても痛いだけ。
指２～３本分外側、縦に走っている筋肉（脊柱起立筋）をゆっくり圧すのが正解です。
次に、骨盤のいちばん上のフチの内側。
ウエストの少し下あたり、手を腰に当てたとき親指が当たる部分。
ここは疲労が溜まりやすく、「そこそこ！」となりやすい場所です。
さらに、骨盤の中央（仙骨まわり）。
お尻の割れ目の上あたりを手のひらでじんわり押すと、
重だるさが抜ける感覚が出やすいです。
ポイントは
・背骨の真上は押さない
・ゆっくり５秒ほどかけて圧す
・呼吸を止めない
強くゴリゴリするより、
「気持ちいい」と感じる強さでじわっと圧すほうが
筋肉はゆるみます。
腰は正しい位置を押せば、ちゃんと気持ちいい場所があります。
分からない方は、ぜひ一度体感してみてください。
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TOM Stretch
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