トムストレッチアサクサバシテン
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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/16
- ふくらはぎがよくつる方へ
夜中や運動中に、急にふくらはぎがつって目が覚める…
このお悩みは非常に多いです。今回は、ふくらはぎがよくつる方への有効な手立てをお伝えします。
まず知っておきたいのは、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど血流に関係する筋肉だということです。長時間の立ち仕事やデスクワーク、水分不足、冷えなどが重なると、筋肉が過剰に収縮しやすくなります。
有効な手立ては次の三つです。
一つ目は、水分とミネラル補給。
特に汗をかく方は、水だけでなく電解質（ナトリウムやカリウムなど）も必要です。寝る前にコップ一杯の水を習慣にするだけでも違います。
二つ目は、足首の可動域を広げること。
足首が硬いと、ふくらはぎに常に負担がかかります。壁に手をつき、片脚を後ろに引いてかかとを床につけたまま伸ばすストレッチをゆっくり行いましょう。反動はつけず、呼吸を止めないことがポイントです。
三つ目は、根本的な筋緊張の改善。
実はふくらはぎだけでなく、太もも裏や足裏の硬さも影響します。自己流では届きにくい深部の緊張は、専門的なストレッチで整えることが大切です。
「最近よくつるな」と感じたら、体からのサインかもしれません。
放置せず、早めのケアをおすすめします。
トムストレッチ浅草橋店では、ふくらはぎだけでなく下半身全体のバランスを見ながら施術いたします。お気軽にご相談ください。
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