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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 背中を鍛えて姿勢を美しく！
- デスクワークやスマートフォンの使用が増えると、どうしても背中は丸まりやすくなります。
そこで大切なのが「背筋」と「肩甲骨周り」の筋肉です。
背筋とは、背骨を支える筋肉群の総称です。代表的なのは脊柱起立筋（背骨をまっすぐ保つ筋肉）です。
肩甲骨周りには、僧帽筋や菱形筋といった、肩甲骨を寄せたり下げたりする筋肉があります。
これらを鍛えるメリットは大きく三つあります。
一つ目は、姿勢改善です。
肩甲骨を後ろに引く力がつくことで、猫背や巻き肩が改善しやすくなります。胸が自然に開き、呼吸も深くなります。
二つ目は、肩こり・首こりの軽減です。
肩周りだけを揉んでも一時的なことが多いですが、土台である背中を強くすることで、そもそもの負担が減ります。
三つ目は、代謝向上です。
背中は体の中でも大きな筋肉が集まる部位です。鍛えることで消費エネルギーが増え、体型維持にも有利になります。
特に働き盛りのビジネスパーソンは、前側ばかり使いがちです。
だからこそ「後ろ側」を意識して鍛えることが重要です。
トレーニングとストレッチを組み合わせることで、柔軟性と安定性の両方が手に入ります。
姿勢が変わると、見た目も印象も大きく変わります。
背中から、体を整えていきませんか。
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TOM Stretch
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