トムストレッチアサクサバシテン
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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- お尻が硬いと“頑張りすぎる腰”になる理由
腰がつらいから腰をほぐす。
これは自然な流れです。
しかし実際には、腰そのものよりも「お尻」が原因になっているケースが少なくありません。
ポイントは“役割分担”です。
本来、前にかがむ・立ち上がる・体を支える動きは
お尻（大臀筋）が主役です。
ところが、お尻が硬く動きにくい状態だと、
代わりに腰の筋肉が働き続けます。
つまり腰がサボっているのではなく、
お尻の代わりに働かされている状態です。
これがいわゆる
「マッサージしてもすぐ戻る腰痛」につながります。
おすすめは、仰向けで片足を反対の膝にかけ、
両手で太ももを抱えるストレッチ。
ここで大事なのは
・腰を丸めすぎない
・呼吸を止めない
・伸ばす側のお尻に“じんわり”入ること
強く引っ張るよりも、
深く呼吸しながら30秒キープの方が効果的です。
腰を楽にしたいなら、
腰をいじる前にお尻を整える。
腰を休ませるためのストレッチ。
それがお尻伸ばしです。
自分でやっても効きが浅い方は、
骨盤の角度や力の抜き方がズレている可能性があります。
当店では、お尻が「ちゃんと仕事できる状態」に戻すことを目的に施術しています。
腰を守るための準備、
今日から始めてみませんか。
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TOM Stretch
◇アクセス◇
〒111-0053
東京都台東区浅草橋1-19-10 PF浅草橋ビル 2F
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