トムストレッチアサクサバシテン
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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- ふくらはぎを伸ばして足軽く
ふくらはぎが張っていると、足が重だるくなったり、夜中につりやすくなったりします。デスクワークや立ち仕事が多い方は、気づかないうちに常に負担がかかっています。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を上へ押し戻すポンプの役割をしています。ここが硬くなると、むくみや冷えの原因にもなります。
ご自宅で簡単にできるストレッチをご紹介します。
まずは壁に手をつき、片足を後ろに引きます。後ろ足のかかとを床につけたまま、前の膝をゆっくり曲げていきましょう。後ろのふくらはぎがじんわり伸びていればOKです。反動はつけず、呼吸を止めないように20秒ほどキープします。
次に、少し膝を曲げた状態で同じ姿勢をとります。これは、ふくらはぎの奥にあるヒラメ筋という筋肉を伸ばす方法です。表面だけでなく奥までしっかり緩めることで、足の軽さが変わってきます。
入浴後や寝る前に行うと効果的です。無理のない範囲で、毎日の習慣にしてみてください。
トムストレッチ浅草橋店では、セルフでは伸ばしきれない部分まで丁寧にアプローチいたします。足の疲れやむくみが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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TOM Stretch
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