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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 花粉症対策にストレッチ
春先になると、くしゃみや鼻水、目のかゆみなど花粉症の症状に悩まされる方が増えてきます。実はストレッチや軽い体操でも、症状の緩和に役立つことがあります。
まず大切なのは「血流」と「自律神経（体のバランスを整える働き）」です。花粉症の症状は、体の免疫反応が過剰に働くことで起こるため、体のバランスを整えることがポイントになります。
簡単にできる方法としておすすめなのが、首まわりのストレッチです。首の前後や左右をゆっくり伸ばすことで、血流が良くなり、鼻づまりの軽減につながることがあります。ポイントは反動をつけず、呼吸を止めないことです。
次に、胸を開くストレッチも効果的です。デスクワークなどで前かがみ姿勢が続くと、呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。両手を後ろで組んで胸を開くことで、呼吸が深くなりリラックス効果が期待できます。
さらに、肩甲骨まわりを動かす体操もおすすめです。肩を大きく回したり、腕を前後に振るだけでも十分です。肩甲骨まわりの動きが良くなると、上半身の血流が改善し、体全体のコンディションが整いやすくなります。
花粉症対策というと薬に頼りがちですが、こうした日常のケアを取り入れることで、少しでも快適に過ごせる可能性があります。
無理のない範囲で、毎日の習慣にしてみてください。
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