トムストレッチアサクサバシテン
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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- ふくらはぎケアで脚軽く
- ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血流を押し上げる大切な役割を持っています。デスクワークや立ち仕事が続くと、むくみやだるさを感じやすくなる部位でもあります。
今回は、ご自宅でも簡単にできるふくらはぎのストレッチとマッサージをご紹介いたします。
まずはストレッチです。
壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとを床につけます。そのまま前の膝をゆっくり曲げていくと、後ろ足のふくらはぎがじわっと伸びてきます。この状態で20～30秒キープしましょう。呼吸を止めず、リラックスするのがポイントです。
次にマッサージです。
座った状態で、足首から膝裏に向かって下から上へと優しくさすり上げます。強く押しすぎる必要はありません。クリームやオイルを使うと滑りがよくなり、肌への負担も軽減できます。特にむくみが気になる方は、お風呂上がりのタイミングがおすすめです。
ふくらはぎをしっかりケアすることで、血流が促され、脚の軽さやスッキリ感につながります。また、冷え対策にも効果が期待できます。
当店では、お一人お一人のお身体の状態に合わせて、より深くしっかりと伸ばす施術も行っております。セルフケアでは伸ばしきれない部分までアプローチできるのが特徴です。
脚の重だるさやむくみが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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TOM Stretch
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