トムストレッチアサクサバシテン
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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 胸を開いて姿勢改善
- デスクワークやスマートフォンの使用が増えると、どうしても背中が丸まり、胸が閉じた姿勢になりがちです。この状態が続くと、肩こりや首の不調、呼吸の浅さにもつながります。
今回は、ご自宅で簡単にできる「胸を開くストレッチ」をご紹介いたします。
まずおすすめなのが、壁を使ったストレッチです。
壁の横に立ち、片腕を肩の高さで壁につけます。そのまま体をゆっくり反対側にひねると、胸から腕の前側にかけてじんわりと伸びてきます。この状態で20～30秒キープしましょう。反動はつけず、呼吸を止めないことがポイントです。
次に、手を後ろで組むストレッチです。
背中側で両手を組み、そのまま腕を軽く後ろへ引きながら胸を開きます。余裕があれば少しだけ顎を引き、姿勢を整えるとより効果的です。こちらも20秒ほどキープしてください。
胸を開くことで、自然と姿勢が整いやすくなり、呼吸も深くなります。見た目の印象もスッキリしやすくなるのが特徴です。
当店では、胸や肩周りだけでなく、姿勢全体のバランスを見ながらストレッチを行っております。セルフケアでは伸ばしにくい部分までしっかりアプローチいたします。
猫背や肩こりが気になる方は、ぜひ一度お試しください。
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TOM Stretch
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