トムストレッチアサクサバシテン
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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/6
- ストレスによる腰の張り対策
「最近、腰が張る」「重だるさが抜けない」
そんな症状、新年度のストレスが関係している可能性があります。
ストレスがかかると、体は無意識に緊張状態になります。
特に腰まわりは体を支える役割があるため、力が入りやすく、筋肉が固まりやすい部位です。
さらに、デスクワークや長時間の同じ姿勢が続くことで、
腰だけでなく股関節まわりの動きも悪くなっていきます。
ここで見落とされがちなのが、太ももの内側の筋肉です。
この部分は骨盤や股関節の安定に関わっており、硬くなると動きが制限されます。
すると、その負担を腰がカバーするようになり、
結果として「腰の張り」につながるケースが多く見られます。
つまり、腰だけをほぐしても、その場しのぎになりやすいということです。
そこでおすすめなのが、太もも内側をゆるめるストレッチです。
・足を大きく開いて体を横にスライド
→ 内ももが伸びるのを感じながらゆっくり行う
・開脚状態で前に倒れるストレッチ
→ 呼吸を止めず、無理のない範囲でキープ
これらを行うことで股関節の動きがスムーズになり、
腰への負担軽減につながります。
ポイントは、「気持ちいい」と感じる範囲で行うこと。
無理に伸ばす必要はありません。
当店では、腰の張りに対しても原因となる部位を見極め、
全身のバランスから整えるパーソナルストレッチを行っております。
「腰だけやっても楽にならない」
そんな方は、体のつながりから見直すことが大切です。
ぜひ一度、体の変化を体感してみてください。
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TOM Stretch
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