小林整骨院 高井戸のブログ
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投稿日：2025/8/9
- 疲れ目(眼精疲労)
疲れ目とは目を使う作業に際して目の疲労が著しく、視力の低下や目の痛み、頭痛、肩こり、時には吐き気や嘔吐などをきたす状態のことを言います。
近くのものをじっと見続けたり、度の合っていないメガネをかけたり、長い時間遠くと近くのものを何度も何度も見比べたり、近視の方が無理に遠くの一点をじっと見たりすることで筋肉が疲労状態に陥ってしまい結果として疲れ目になります。
極端に明るい場所や暗い場所で目を使う作業も同様です。
疲れ目予防のポイントは３つあります。
それは 【姿勢・明るさ・時間】 です。
デスクワークの方は特に感じることが多いかと思いますが、皆さんいつの間にか前かがみの姿勢になってしまっていませんか？
画面と目の距離が近ければ近いほど目の疲労度は倍増しますし、首に頭の重さが不自然にかかるので首の痛みや肩こりに繋がります。
極端に明るすぎても暗すぎても目は疲れます。
人によって作業環境の違いがあるので一概には言えないのですが、適当な明るさは疲れ目防止にとても大切な要素です。
次に時間ですが、特に近くのものをあまりに長い時間凝視していると確実に目は疲れてしまいます。
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