小林整骨院 高井戸のブログ
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投稿日：2025/10/10
- 秋に体調を崩しやすいのはなぜ？
秋は寒暖の差があらわれやすい季節です。
数日で冷えこむようになったり、昼間と夜で気温差も大きくなったりします。
そんな季節の変わり目である秋に体調を崩してしまう人も多く、
「毎年秋になると体調不良になる」などと体質に悩みを抱えている方も少なくありません。
ここでは、秋に体調を崩してしまう理由と
身近な方法でできる対策についてご紹介します。
・夏に受けた“冷え”による疲れの影響
夏は暑く過ごしにくいものですが、
現代においては冷房や冷たい飲み物による体の冷えのほうが問題です。
これらの冷えは胃腸の機能を低下させ、そのまま秋へと持ち越してしまいます。
秋は朝晩の気温差が大きくなり、身体が感じる冷えによってさらに胃腸の機能を悪くしてしまう恐れがあるため注意が必要です。
・急な温度変化
秋の朝晩は気温が低く涼しさや冷えを感じる一方で、昼になれば気温も上がりまだまだ暑い日も続きます。
このような寒暖差は自律神経を乱し、身体のだるさや疲れ、頭痛を引き起こしてしまう恐れがあるのです。
また、寒暖差によってアレルギー症状を発症することがあります。
寒暖差アレルギーの場合、目の充血はなく鼻水が透明であるという特徴があります。
大きな気温変化によって鼻炎が生じる場合は寒暖差アレルギーである可能性が高いです。
・日照時間の減少
夏が終われば次第に日照時間は短くなります。
この日照時間の変化が気分の落ち込みを引き起こし、季節性うつ病へとつながることがあります。
季節の変わり目を乗り切るためには
・体を冷やさない
身体を冷やさないように温かい飲み物や食べ物を食べて、お風呂にはしっかり浸かるようにしましょう。
・水分を積極的に摂る
秋は喉の渇きを感じにくくなります。
そのぶん積極的に水分補給することが大切です。
・太陽の光を浴びながら運動する
太陽の光を浴びることで、自律神経の働きを高め、さらに気分の落ち込みを解消することができると言われています。
朝日を浴びながらのウォーキングやジョギングがおすすめです。
・規則正しい生活を送る
毎日早寝早起きをして規則正しい生活リズムを身に付けましょう。
体調崩さずに秋を乗り越えていきましょう！
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