小林整骨院 高井戸のブログ
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投稿日：2025/11/28
- 頭が痛くなった際の【対処法】について
今回は【頭が痛くなった時の対処法】です
１首を温める
前回述べたように、緊張性頭痛は頭への血行における問題、特に血行不足によって起こってきます。
そこでこの首回りの血行不足を解決していく上で温める動作は大変有用です
方法としては蒸しタオルを作り、それを首に巻くなどが手軽で良いでしょう
２首周りのストレッチをする
首周りのストレッチでも血行を改善することができます
首を横に倒す
首をゆっくり右に倒して１０秒、ゆっくり左に倒して１０秒を３回ほどやってみましょう
首を回す
横に倒すとき同様、ゆっくりと首を動かし左右１０秒ずつキープします
３首肩周りのマッサージを軽く行う
マッサージでも血行改善は可能です
特に首の筋肉を軽くほぐしてあげることにより頭痛に対してのいい対策となります
いかがでしょうか
これを読んでくれた方の頭痛頻度が少しでも下がるように祈っております
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柔道整復師
小林整骨院 高井戸コバヤシセイコツイン タカイド
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