小林整骨院 高井戸のブログ
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投稿日：2025/12/6
- 理想の睡眠 枕の高さ
- こんにちは！
小林整骨院高井戸です！！
朝晩の冷え込みが強くなり、朝布団から寒くて出れない。。
そんな話を聞くことが増えてきました。
睡眠は健康に過ごすためには必要不可欠で、質を上げていけばより健康になります！
そのなかでも睡眠で大切なことは「枕の高さです！！」
あくまでですが、、、
人の身体的にピッタリな枕というのはやはり難しいためポイントは
寝ている間に頭にかかる負担は体重の10パーセント弱と言われています！
仰向けに寝る場合は背骨が緩やかなS字カーブを描く程度に
自分の顎のラインが布団と並行であるか？是非、顎のラインで高さを調節してください。
横向きは背骨がまっすぐになるくらいの高さの枕がおすすめです。
頭をのせる位置に関して、頭だけのせている方が多いですが実はその位置は間違っています。
本当は、軽く肩が枕に乗るところまで枕を持ってくるのが正解です。
頭だけ乗せてしまうと布団と首に隙間ができてしまいます。
隙間があると、頚に負担が掛かってしまう為、【隙間をなくす事】がポイントです。
このように枕からお身体を見直してみると劇的に睡眠の質が良くなる場合があります！
肩こり、腰痛には生活習慣のクセ、影響が出ている方は生活習慣から見直してお身体を改善していきましょう！
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