小林整骨院 高井戸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/8
- 冬場の水分補給
12月となり寒い日が多くなってきましたが
皆さんは水分補給はちゃんとされていますでしょうか？
暑い時期は熱中症対策などでしっかり水を飲んでいた方も、
寒くなってくるとあまり水分を摂らなくなってしまいがちです……
ですが冬場であっても発汗や排尿などにより水分は体内から減っていきます
（成人の場合、一日当たり2.5Lの水が失われると言われています）
体内の水分量が不足してしまうと
血液の循環が悪くなったり肌が荒れやすくなったりなど
いろいろな問題が身体に起きてきます
また、特にこの時期に気をつけたいのが
水分不足により風邪やインフルエンザなどのウィルスに罹りやすくなってしまうことです
鼻やのどの粘膜が乾燥してくるとウィルスなどの侵入を防げなくなり
発汗や鼻水、痰などで体内のウィルスを排出する作用も弱くなってしまうのです
この時期だからこそ水分補給に努めましょう！
1日1.5Lから2Lほどの水を飲んでいただくのがベストです
こまめに摂って健康を保ちましょう！
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柔道整復師
小林整骨院 高井戸コバヤシセイコツイン タカイド
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