小林整骨院 高井戸のブログ
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投稿日：2026/1/10
- 寒さによる体の不調と腰痛について
- こんにちは！
京王井の頭線 高井戸駅より徒歩3分
冬本番や季節の変わり目になると、 「腰が重い」「朝起きると腰が痛い」「動き出しがつらい」 といった不調を感じる方が増えてきます。
実はこの腰痛、寒さによる体の変化が大きく関係しています。
今回は、寒さが引き起こす体の不調と腰痛の原因、そして今日からできる対策についてお伝えします。
◎寒さで体に起こる3つの変化
１、筋肉が硬くなる
寒くなると体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。 その結果、血流が悪くなり筋肉が硬くなります。
特に腰回り・お尻・太ももの筋肉が硬くなると、 腰への負担が一気に増え、痛みにつながりやすくなります。
２、血行不良による疲労の蓄積
血流が悪くなると、 ・疲労物質が溜まりやすい ・筋肉に酸素や栄養が届きにくい といった状態になります。
その結果、 「前から少し違和感があった腰」が 寒さをきっかけに痛みに変わるケースも少なくありません。
３、姿勢の崩れ・動きの減少
寒いと無意識に ・背中を丸める ・肩をすくめる ・動く量が減る といった姿勢や生活習慣になりがちです。
この姿勢の崩れが骨盤や背骨のバランスを乱し、 腰に負担をかけ続ける原因になります。
なぜ「冬の腰痛」は長引きやすいのか？
寒さによる腰痛は、 筋肉・血流・骨格バランスの3つが同時に乱れていることが多く、
湿布や痛み止めだけでは改善しにくい
一時的によくなってもすぐ戻る
といった特徴があります。
そのため、 「痛いところだけ」ではなく、 体全体のバランスを見ることがとても重要です。
寒さによる腰痛こそ、 早めのケア・体のバランス調整が回復への近道です。
気になる違和感がある方は、 ぜひ一度、ご自身の体の状態を見直してみてください。
体を整えて、寒い季節も快適に過ごしましょう。
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